Виртуальная поликлиника 'ШВИДКА ДОПОМОГА' - Диетолог

mn-dopomoha - Виртуальная поликлиника 'ШВИДКА ДОПОМОГА' - Диетолог - Диета для СТУДЕНТА Медицинский портал " ШВИДКА ДОПОМОГA - СКОРАЯ ПОМОЩЬ - FIRST AID " Главная страница >>

Работа-медикам

Поиск

Виртуальная поликлиника

Бесплатные консультации. Всего: 42 кабинетa.

Диетолог Рациональное и диетическое питание. Пищевая и биологическая ценность продуктов Витаминные и минеральные комплексы. Биологически активные добавки (БАД). Врач мед.центра "Достомед" Александра Евгеньевна Кириленко.

Пред. тема | След. тема

Диета для СТУДЕНТА

Автор: Натали Дата: 03 Мар 2007 00:17 Добрый день! Я учусь на первом курсе. Поняла, что студенты и правильное питание вещь несовместимая. И тем не менее. Все время хочется есть, ем всякую ерунду (булочки, шоколадки) и боюсь поправиться. Огромная просьба дать мне совет: как студенту питаться так, чтобы не хотеть есть, не поправляться и остаться здоровой и без всяких гастритов. Что есть на завтрак? на обед? на ужин? чем перекусывать? устраивать ли разгрузочные дни? можно ли сидеть на диете? какие продукты помогают для памяти, внимательности, хорошего зрения, бодрости? что есть при авитаминозе? можно ли есть шоколад? и какой? профилактика гастрита есть ли какие-то витаминные полезные коктели или салаты? Заранее большое спасибо. Вы поможете не только мне, но и моим друзьям.

Ответить на это сообщение

RE: Диета для СТУДЕНТА

Автор: Яцковская Н.Я. Дата: 06 Мар 2007 19:14 У Вас должен быть сбалансированный, разнообразный рацион, который удовлетворял бы Вашу потребность в энергии и основных пищевых веществах (белки, жиры, углеводы, а также витамины и минеральные вещества). При построении суточного пищевого рациона руководствоваться надо следующими положениями: 1. Энергетическая ценность рациона в пределах 2400-2500 ккал, из которых 1200-1400 ккал должны обеспечиваться за счет углеводов, 720-810 ккал - за счет жиров и 400-460 ккал - за счет белков. 2. В среднем можно считать суточной нормой белка 100-115 г, жира - 80-90 г и углеводов - 300-350 г. 3. Белок животного происхождения должен составлять не менее 50% суточной нормы. 4. Состав жировой части рациона: сливочное масло - 25%, растительное масло - 25%, далее, жир, содержащийся в самих пищевых продуктах, и кухонные жиры, используемые с кулинарной целью. 5. От общего количества углеводов на долю сахара должно приходиться не более 15%. Углеводы картофеля, овощей и фруктов должны составлять не менее 25% общего количества углеводов (примерно 80-100 г). В Вашем рационе особое значение имеют такие продукты, как творог, сыры, куриное мясо, некоторые рыбы (лосось, треска, сельдь и др.). Полезны белки бобовых и ржи (ржаной хлеб). Улучшают деятельность мозга такие продукты как морковь, ананас, лук, орехи, капуста, черника и лимон. Кушать нужно понемногу, часто и разнообразно. Разгрузочные дни следует использовать не чаще одного раза в неделю. Специалисты Институтом питания АМН России рекомендуют: Молочный день В течение дня выпить 6 стаканов молока (кефира, простокваши). Такая пища содержит 850-960 ккал и дает возможность похудеть за 1 один день на 500-600 г. Творожный день 3а 3-4 приема в течение дня съесть 600 г нежирного творога, 60 г сметаны и выпить 2 стакана витаминного отвара, желательно из шиповника. При такой диете человек получает 700-800 ккал и его масел за день может уменьшиться на 650-700 г. Фруктово-овощной день 1,5 кг свежих овощей и фруктов (капуста, морковь, яблоки, помидоры и т. н.) принимать в течение дня. Овощи можно приготовить в виде салата, заправив его подсолнечным маслом. Подобный рацион позволяет похудеть на 600-800 г в день.

Ответить на это сообщение

RE:Псориаз

Автор: Марина Дата: 23 Мар 2007 13:47 Добрый день! Мне 20, я студентка, но вот уже 8 лет меня мучает псориаз.Сейчас весна,идет обострение,что не съем, он растет,уже вся голова,грудь,часть спины покрыта этими бляшками.Прошу посоветуйте,что мне можно,а чего нельзя.Может, конечно, это из-за группы крови? У мамы и у папы 4я,только резусы разные,ну и у меня получилась 4+. С детства были диатез и экзема,у меня так же аллергия на некоторые антибиотики,и от обыкновенного пиносола меня сыпет мгновенно.Очень прошу посоветуйте как мне питаться,может какие-то разгрузочные дни,но опять таки я не знаю от каких продуктов мне нужно отказаься.Так как я студентка,то мой рацион абсолютно беспорядочен. прошу помогите составить мой рацион,заранее благодарна.

Ответить на это сообщение

RE:Псориаз

Автор: Яцковская Н.Я. Дата: 10 Апр 2007 18:18 Диета при данном заболевании должна быть физиологически полноценной по энергетической ценности, содержанию жиров и углеводов. Следуеи исключить потребление цитрусовых, шоколада, яиц, меда, цельного молока и продуктов, содержащих красный пигмент (помидоры, перец, клубника и др.). После исчезновения бляшек, в период ремиссии, не злоупотреблять этими продуктами, желательно резко ограничить кислую, острую и жирную пищу, копчености, сладости. По возможности исключите продукты, вызывающие аллергические реакции, или ограничьте их потребление. Ограничьте или исключите острые блюда, пряности и пряные овощи, приправы (горчица, майонез и др.), копченые продукты, крепкие мясные, рыбные и грибные бульоны и соусы. Значительно сократите потребление поваренной соли и соленых продуктов. Сократите до минимума потребление сахаросодержащих продуктов. При интенсивном прогрессировании процесса необходимы разгрузочные дни и резкое ограничение потребления алкогольных напитков. Блюда употребляйте в отварном, запеченном, тушенном виде. Особое внимание следует обратить на потребление растительных масел, в состав которых входят полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) - они оказывают противовоспалительное и противоаллергическое действие, положительно влияют на состояние кожи и стенок кровеносных сосудов, регулируют обмен веществ. Большое значение имеет регулярное опорожнение кишечника. При склонности к запорам в рацион включают продукты с высоким содержанием пищевых-волокон и блюда с «послабляющим» действием (салаты с растительным маслом, винегрет и др.). В рацион следует включать продукты, богатых витаминами: Е (растительные масла), С (шиповник, смородина), А бета-каротин (печень, сливочное масло), О (рыбные и морепродукты), В (печень говяжья, крупа гречневая), а также биофлавоноидами (смородина). В рацион надо включать продукты богатые кальцием (творогом, кисломолочными продуктами и др.), а также цинком. .

Ответить на это сообщение

Советуем перед тем, как задать вопрос, почитать ответы в разных кабинетах. Возможно, Вы найдете ответ.

Все о коронавирусе Ответы Комаровского New

Из ваших фото создадим мини-сайт с Видео-роликом!
- лучший способ рекламы, эффектная форма подачи информации! -

Фото-презентация вашей клиники, товара, услуги, недвижимости: Из нескольких ваших фотографий создадим страницу презентации с описанием, фотографиями и слайд-шоу с эффектом "ВИДЕО". Разместим такой мини-сайт в Интернете
с присвоением ему постоянного адреса. Детальнее с примером такой презентации >>
+38 (066) 352-19-73, +38 (097) 144-25-18 РА "Мир недвижимости"

ВЕДУЩИЕ СТОМАТ КЛИНИКИ КИЕВА.
ПОЛУЧИТЕ ТАЛОНЫ на СКИДКИ: Печерский район: 'ФОРМУЛА' >>
Печерский район: 'Стоматгарант' >>
Голосеевский район: 'VerMax' >>
Мережа клінік: 'Люмі-Дент'
Соломенский район: 'Слален' >>
Шевченковский район: 'АНД' >>

Подписка на бесплатную рассылку "Стоматология Киева, Украины"

Доска объявлений "МИР МЕДИЦИНЫ" New
(Трудоустройство, товары, услуги)

ВСЯ НЕДВИЖИМОСТЬ
в Киеве и Украине

Э н е р г и я

лечебных картин!

Справочник "ВНУТРЕННИЕ БОЛЕЗНИ"
ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ (диеты)
Cправочник "ДОМАШНИЙ ДОКТОР"
Справочник педиатра