Диетолог
Рациональное и диетическое питание. Пищевая и биологическая ценность продуктов Витаминные и минеральные комплексы. Биологически активные добавки (БАД). Врач мед.центра "Достомед" Александра Евгеньевна Кириленко.
Я склонная к полноте, хотя фигура у меня когда я ею позанимаюсь не скажешь что могла быть полной. но я постоянно поддерживала себя в форме, сколько я себя помню - я была полной, но когда мне еще было 13 лет я решила упорно заняться своим телом...с тех пор я постоянно посещаю спортивный зал,я не могу сказать когда меня там не будет хоть 2 раза в неделю но я туда наведуюсь. и вот по некоторым обстаятельствам которые со мной произошли, и упала и повредила позвоночник, личилась, вылечила но теперь мне на протяжении 6 месяцев запрещено котегорически любые физические нагрузки. а я уже начала за собой замечать что набираю вес. когда я полная я вешу 61, а когда я хожу в спорт зал и слежу за своей фигурой я вешу 50-51кг.,и тогда у меня нет нигде на теле в фигуре "диффектов", я взвешиваюсь каждый день и сейчас я начала замечать что у меня вес изменяеться, теперь я вешу 54,5 кг., и мне просто необходима какая то хорошая диета, и мне все равно какая она будет, пусть строгая, без разницы, главное - фигура.
алергии не на что нет.
подскажите пожалуйста.
Поки идет процесс выздоровления, не советую Вам садиться на диету. Просто исключите из рациона следующие продукты и старайтесь не переедать.Хлеб и мучные изделия. Изделия из пшеничной муки высшего и 1-го сорта, сдобного и слоеного теста.
Молочные продукты. Жирный творог, сладкие сырки, сливки, сладкий йогурт, ряженку, топленое молоко, жирные и соленые сыры. Мясо и птица. Жирные сорта мяса, гуся, утку, ветчину, сосиски, колбасы вареные и копченые, консервы. Рыба. Жирные виды, соленую, копченую, рыбные консервы в масле, икру. Крупы. Другие крупы, особенно рис, манную и овсяную, макаронные изделия, бобовые. Ограниченно для добавления в овощные супы.
Яйца. Жареные. Жиры. Мясные и кулинарные жиры. Супы. Молочные, картофельные, крупяные, бобовые, с макаронными изделиями. Закуски. Жирные и острые закуски. Соусы и пряности. Жирные и острые соусы, майонез, все пряности. Овощи. Ограничивают блюда из картофеля, свеклы, зеленого горошка, моркови, брюквы (суммарно до 200 г в день), а также соленые и маринованные овощи. Фрукты и ягоды, сладкие блюда и продукты. Виноград, изюм, бананы, инжир, финики, очень сладкие сорта других плодов, сахар, кондитерские изделия, варенье, мед, мороженое, кисели. Напитки. Виноградный и другие сладкие соки, какао.
Принимать пищу рекомендуется не реже 5 раз в сутки
Советуем перед тем, как задать вопрос, почитать ответы в разных кабинетах. Возможно, Вы найдете ответ.
Все о коронавирусеОтветы КомаровскогоNewИз ваших фото создадим
мини-сайт с Видео-роликом!
- лучший способ рекламы, эффектная форма подачи информации!
-
Из нескольких ваших
фотографий создадим страницу презентации с описанием,
фотографиями и слайд-шоу с эффектом "ВИДЕО". Разместим такой
мини-сайт в Интернете с присвоением ему постоянного
адреса.
Детальнее с примером
такой презентации >>
+38 (066) 352-19-73, +38 (097) 144-25-18 РА
"Мир недвижимости"
Из ваших фото создадим
мини-сайт с Видео-роликом! 