Виртуальная поликлиника 'ШВИДКА ДОПОМОГА' - Диетолог

mn-dopomoha - Виртуальная поликлиника 'ШВИДКА ДОПОМОГА' - Диетолог - Хочу поправиться! Медицинский портал " ШВИДКА ДОПОМОГA - СКОРАЯ ПОМОЩЬ - FIRST AID " Главная страница >>

Работа-медикам

Поиск

Виртуальная поликлиника

Бесплатные консультации. Всего: 42 кабинетa.

Диетолог Рациональное и диетическое питание. Пищевая и биологическая ценность продуктов Витаминные и минеральные комплексы. Биологически активные добавки (БАД). Врач мед.центра "Достомед" Александра Евгеньевна Кириленко.

Пред. тема | След. тема

Хочу поправиться!

Автор: Елена Дата: 17 Ноя 2004 17:33 Здравствуйте! Мне 18 лет.Я хочу поправиться на киллограммов 6-8, но у меня не получается. Я ничем не больна, проверялась у врача.Посоветуйте!

Ответить на это сообщение

RE: Хочу поправиться!

Автор: Яцковская Н.Я. Дата: 23 Ноя 2004 17:51 Уважаемая Елена! Дефицит веса может быть генетической особенностью Вашего организма, признаком какого-либо недуга или проявлением недостаточного питания. Если окажется, что причина в недостаточном питании, то набирать вес возможно при условии, что Ваш организм будет получать больше энергии (калорий), чем способен потратить в процессе повседневной деятельности. Для прибавки веса Вы должны питаться более калорийно и регулярно (не менее 4 раз в день). При этом Ваш рацион должен включать: твердые сорта сыра, сливочное масло, свежую сметану, белые сорта хлеба, сдобу, каши на молоке (овсянка, рис), картофель в жареном виде, варенье, шоколад, мёд, сгущеное молоко. После каждого приема пищи желательно отдохнуть в течение получаса. При этом обязательны занятия физкультурой, тогда фигура останется подтянутой.

Ответить на это сообщение

RE: Хочу поправиться!

Автор: Люба Дата: 12 Сен 2005 23:22 Привет! Мне 24 года. При росте 174см я вешу 50 кг ( везде выперают кости, руки как спички). В 18 лет после окончания школы весила 56 кг и никогдо не считала себя худой. После поступления в институт стала худеть и больше не могу вернуть прошлый вес. Когда смотрю в зеркало то не замечаю очень сильной худобы, но когда смотрю на фото - ЭТО УЖАС. И почемуто всео по десять раз на деть хочется об этом напомнить Что делать? Какие есть диеты? ПОМОГИТЕ

Ответить на это сообщение

RE: Хочу поправиться!

Автор: Люба Дата: 12 Сен 2005 23:30 Привет! Мне 24 года. При росте 174см я вешу 50 кг ( везде выперают кости, руки как спички). В 18 лет после окончания школы весила 56 кг и никогдо не считала себя худой. После поступления в институт стала худеть и больше не могу вернуть прежний вес вес. Когда смотрю в зеркало то не замечаю очень сильной худобы, но когда смотрю на фото - ЭТО УЖАС. И почемуто всем по десять раз на деть хочется об этом напомнить Что делать? Какие есть диеты? ПОМОГИТЕ!!!

Ответить на это сообщение

RE: Хочу поправиться!

Автор: Люба Дата: 12 Сен 2005 23:40 Привет! Мне 24 года. При росте 174см я вешу 50 кг ( везде выперают кости, руки как спички). В 18 лет после окончания школы весила 56 кг и никогдо не считала себя худой. После поступления в институт стала худеть и больше не могу вернуть прежний вес. Когда смотрю в зеркало то не замечаю очень сильной худобы, но когда смотрю на фото - ЭТО УЖАС. И почемуто всем по десять раз на деть хочется об этом напомнить. Что делать? Какие есть диеты? ПОМОГИТЕ!!!

Ответить на это сообщение

RE: Хочу поправиться!

Автор: Ринат Дата: 04 Янв 2006 08:22 Мне 20 лет вес 58-60 мне это мало а сейчас опять похудел работаю грузчиком работа тяжелая сменная и в ночь и в мороз и в дождь вот рост мой 174 наверно. Прошу прислать мне элементарные рецепты поправиться Ринат Узбекистан.,Кувасай

Ответить на это сообщение

RE: Хочу поправиться!

Автор: Ринат Дата: 04 Янв 2006 08:24 Мне 20 лет вес 58-60 мне это мало а сейчас опять похудел работаю грузчиком работа тяжелая сменная и в ночь и в мороз и в дождь вот рост мой 174 наверно. Прошу прислать мне элементарные рецепты поправиться Ринат Узбекистан.,Кувасай

Ответить на это сообщение

RE: Хочу поправиться!

Автор: Яцковская Н.Я. Дата: 04 Янв 2006 19:33 Уважаемый Ренат! Ваше питание должно быть в основном белковым, плюс углеводы и немного жиров. В первую очередь включите в рацион куриное мясо , и сделать его основным продуктом питания. Оно легко усваивается, и содержит очень белок - лучший строительный материал для мышц. Яйца лучше использовать вареные всмятку (3 минуты варить), но не больше 3 яиц в день. Творог 0% жирности, белок творога надо использовать как дополнение к куриному мясу и яйцам. Молоко оптимально подойдет 1,5% жирности, т.к. оно содержит достаточно белка, углеводов и не так много жиров. До и после тяжелой работы хорошо поесть рис. Так как необходимо пополнять запасы гликогена в мышцах (запасы энергии в мышцах). Рис с этим прекрасно справляется. В вашем рационе питания должны присутствовать салаты с растительным маслом . Т.к. витамин E благотворно действует на процессы метаболизма. Пищу более правильно будет делить на 6 приемов, через равные промежутки времени. Смотрите сами, как вам удобно, исходя из вашего распорядка дня. Главное нельзя допускать того, что бы вы испытывали чувство голода, иначе набранный вес может быстро сгореть. Лучше перекусить чем-нибудь. Воды придется пить много, 2-3 литра в день. При этом вам должно быть комфортно, ни в коем случае не давитесь водой, если она больше не лезет. Для набора веса необходимо 2-2,5г белка на 1 кг веса человека ежедневно.

Ответить на это сообщение

Советуем перед тем, как задать вопрос, почитать ответы в разных кабинетах. Возможно, Вы найдете ответ.

Все о коронавирусе Ответы Комаровского New

Из ваших фото создадим мини-сайт с Видео-роликом!
- лучший способ рекламы, эффектная форма подачи информации! -

Фото-презентация вашей клиники, товара, услуги, недвижимости: Из нескольких ваших фотографий создадим страницу презентации с описанием, фотографиями и слайд-шоу с эффектом "ВИДЕО". Разместим такой мини-сайт в Интернете
с присвоением ему постоянного адреса. Детальнее с примером такой презентации >>
+38 (066) 352-19-73, +38 (097) 144-25-18 РА "Мир недвижимости"

ВЕДУЩИЕ СТОМАТ КЛИНИКИ КИЕВА.
ПОЛУЧИТЕ ТАЛОНЫ на СКИДКИ: Печерский район: 'ФОРМУЛА' >>
Печерский район: 'Стоматгарант' >>
Голосеевский район: 'VerMax' >>
Мережа клінік: 'Люмі-Дент'
Соломенский район: 'Слален' >>
Шевченковский район: 'АНД' >>

Подписка на бесплатную рассылку "Стоматология Киева, Украины"

Доска объявлений "МИР МЕДИЦИНЫ" New
(Трудоустройство, товары, услуги)

ВСЯ НЕДВИЖИМОСТЬ
в Киеве и Украине

Э н е р г и я

лечебных картин!

Справочник "ВНУТРЕННИЕ БОЛЕЗНИ"
ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ (диеты)
Cправочник "ДОМАШНИЙ ДОКТОР"
Справочник педиатра