Виртуальная поликлиника 'ШВИДКА ДОПОМОГА' - Диетолог

mn-dopomoha - Виртуальная поликлиника 'ШВИДКА ДОПОМОГА' - Диетолог - бедность не порок? Медицинский портал " ШВИДКА ДОПОМОГA - СКОРАЯ ПОМОЩЬ - FIRST AID " Главная страница >>

Работа-медикам

Поиск

Виртуальная поликлиника

Бесплатные консультации. Всего: 42 кабинетa.

Диетолог Рациональное и диетическое питание. Пищевая и биологическая ценность продуктов Витаминные и минеральные комплексы. Биологически активные добавки (БАД). Врач мед.центра "Достомед" Александра Евгеньевна Кириленко.

Пред. тема | След. тема

бедность не порок?

Автор: лиса Дата: 04 Апр 2004 08:22 Слышала статистику, что у богатой прослойки населения встречается только 5% людей с излишним весом, а у бедной - 80%. Так вот наша семья - это вторая категория. Наш обычный рацион состоит из макарон, каши, картофеля и хлеба. Мясо - очень редко, молочные продукты и рыба - тоже очень редко, фрукты - только по праздникам. Просто не хватает денег на такие "излишества". Из овощей мы можем себе позволить только лук, морковь и капусту, ну и летом еще огурцы и помидоры. В итоге - лишний вес. Скажите, пожалуйста, ну неужели раз такая ситуация, то всю жизнь придется быть толстушкой? Может быть можно и при таком рационе иметь нормальную фигуру и здоровье?

Ответить на это сообщение

RE: бедность не порок?

Автор: Яцковская Н.Я. Дата: 09 Апр 2004 15:42 Уважаемая Лиса! Отсутствие средств - это не повод быть толстушкой. Главная причина избыточного веса заключается в том, что мы потребляем калорий больше, чем требуется нашему организму. Если Вы хотите следить за своим весом, то следует рассчитать суточную потребность организма в каллориях, и зная каллорийность продуктов, определить количество продуктов, которое может покрыть эти энергозатраты. Даже при ваших скромных возможностях можно иметь хорошую фигуру. Я бы Вам посоветовала заменить макаронные изделия свежими и вареными (тушеными) овощами (капуста, морковь, буряк), готовить все блюда на растительном масле, картофель следует не жарить, а печь, кушать хлеб из муки грубого помола. Что касается каш, то предпочтение следует отдавать гречневой, перловой, овсяной (не геркулес) крупам и бурому рису (в крайнем случае можно белый). Кстати существует крупяная диета для похудения (http://diet-net.nm.ru/ves/dieta-206.htm). Старайтесь не кушате хотя бы за 2 часа до сна, ешьте часто (желательно 5 раз в сутки). Обязательным условием отсутствия избыточного веса является ежедневное занятие физическими упражнениямим. В плане избавления от избыточного веса оптимальными являются нагрузки малой интенсивности, но продолжительные по времени - например, ходьба в течении часа в день или тонизирующие зарядки в стиле танцевальной аэробики по 5-6 минут 4-5 раз в день.

Ответить на это сообщение

Советуем перед тем, как задать вопрос, почитать ответы в разных кабинетах. Возможно, Вы найдете ответ.

Все о коронавирусе Ответы Комаровского New

Из ваших фото создадим мини-сайт с Видео-роликом!
- лучший способ рекламы, эффектная форма подачи информации! -

Фото-презентация вашей клиники, товара, услуги, недвижимости: Из нескольких ваших фотографий создадим страницу презентации с описанием, фотографиями и слайд-шоу с эффектом "ВИДЕО". Разместим такой мини-сайт в Интернете
с присвоением ему постоянного адреса. Детальнее с примером такой презентации >>
+38 (066) 352-19-73, +38 (097) 144-25-18 РА "Мир недвижимости"

ВЕДУЩИЕ СТОМАТ КЛИНИКИ КИЕВА.
ПОЛУЧИТЕ ТАЛОНЫ на СКИДКИ: Печерский район: 'ФОРМУЛА' >>
Печерский район: 'Стоматгарант' >>
Голосеевский район: 'VerMax' >>
Мережа клінік: 'Люмі-Дент'
Соломенский район: 'Слален' >>
Шевченковский район: 'АНД' >>

Подписка на бесплатную рассылку "Стоматология Киева, Украины"

Доска объявлений "МИР МЕДИЦИНЫ" New
(Трудоустройство, товары, услуги)

ВСЯ НЕДВИЖИМОСТЬ
в Киеве и Украине

Э н е р г и я

лечебных картин!

Справочник "ВНУТРЕННИЕ БОЛЕЗНИ"
ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ (диеты)
Cправочник "ДОМАШНИЙ ДОКТОР"
Справочник педиатра