Виртуальная поликлиника 'ШВИДКА ДОПОМОГА' - Диетолог

mn-dopomoha - Виртуальная поликлиника 'ШВИДКА ДОПОМОГА' - Диетолог - Срочный вопрос Медицинский портал " ШВИДКА ДОПОМОГA - СКОРАЯ ПОМОЩЬ - FIRST AID " Главная страница >>

Работа-медикам

Поиск

Виртуальная поликлиника

Бесплатные консультации. Всего: 42 кабинетa.

Диетолог Рациональное и диетическое питание. Пищевая и биологическая ценность продуктов Витаминные и минеральные комплексы. Биологически активные добавки (БАД). Врач мед.центра "Достомед" Александра Евгеньевна Кириленко.

Пред. тема | След. тема

Срочный вопрос

Автор: Григорий Дата: 09 Дек 2003 13:08 Здравствуйте, У меня глобальная проблемма: при росте 182см вес 106кг, для нормальной жизни неплохо, хотя тоже ожирение, но вот в чём суть, полнота только в области живота, ноги и руки не чувствуют на себе присутствие жира. И один только живот даёт о себе знать. Вес необходимо сбросить за 2=4 месяца, подскажите пожалуйста диету или ещё чтонибудь. От этого зависит исполнение моей мечты. Заранее огромное спасибо с уважением Григорий

Ответить на это сообщение

RE: Срочный вопрос

Автор: Яцковская Н.Я. Дата: 10 Дек 2003 14:37 Уважаемый Григорий, у Вас ожирение 1-й степени, Вам необходимо снизить вес хотябы до 83 кг. Для этого необходимо создать отрицательный энергетический баланс. Это достигается уменьшением суточного калоража на 500 ккал, но суточная калорийность при этом не должна быть менее 1500 ккал. Индивидуальная калорийность суточного рациона рассчитывается по специальным формулам, при этом учитываются возраст, пол, вес, уровень физической активности. Для мужчин в возрасте 18-30 лет она вычисляется по следующей формуле: (0,0630 х вес в кг +2,8957) х 240 (ккал), в возрасте 31-60 лет - (0,0484 х вес в кг + 3,6534) х 240 (ккал) и в возрасте более 60 лет -(0,0491 х вес в кг + 2,4587) х 240 (ккал). При среднем уровне физической активности полученный результат умножается на коэффициент 1,3, при высоком уровне физической активности - на 1,5. Более простой расчет калорийности пищевого рациона проводится по следующей формуле: фактический вес в килограммах умножается на 22 ккал и из этой цифры вычитается 700 ккал. Например, для Вас суточный рацион для снижения массы тела составляет: 106 кг х 22 ккал - 700 ккал = 1632 ккал. Если исходно пациент питается на 3 000-5 000 ккал в сутки показано постепенное снижение калорийности на 300-500 ккал в неделю. Основные компоненты пищи в суточном рационе следует распределить следующим образом: углеводы - 55%, с ограничением продуктов с высоким гликемическим индексом, включением в рацион продуктов, богатых клетчаткой; белки - 15%, с уменьшением продуктов, содержащих животный белок, т.к. в них много скрытого жира и холестерина; жиры - не более 30%, отдавая предпочтение продуктам, содержащим ненасыщенные жирные кислоты. Следует иметь 3 основных приема пищи и 2 промежуточных в сутки. Распределять калорийность в течение сутокнеобходимо так: завтрак - 25, 2-й завтрак - 10, обед - 35, полдник - 10, ужин - 20%. Важной составляющей программы снижения массы тела является увеличение физической активности, т. к. это приводит к повышению энергозатрат, что способствует снижению массы тела. В то же время увеличение физической активности позволяет добиться: уменьшения массы жировой ткани и объема висцерального жира; увеличения мышечной массы; нормализации показателей углеводного и липидного обменов; улучшения физического и психоэмоционального состояния. Наиболее эффективными являются аэробные упражнения: ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, лыжи, прыжки на скакалке. Важна регулярность выполнения аэробных упражнений (не менее 3-4 раз в неделю), постепенное увеличение интенсивности и длительности занятий. Только сочетание физической активности и рационального питания обеспечит снижение массы тела. При комплексном лечении ожирения зачастую используется и фармакотерапия, которая помогает более эффективному и быстрому снижению веса. Назначать её должен специалист-диетолог при личном общении с пациентом

Ответить на это сообщение

RE: Срочный вопрос

Автор: Кристина Дата: 11 Июн 2006 23:42 Здраствуйте !!! У меня колосальная проблема у меня за год набралось 25 кг , и вырос живот и я уже похожа на беременую, подскажите как с етим боротса? Я ем всего раз в день и всеравно поправляюсь помогите!1 За рание спасибо!!!!

Ответить на это сообщение

RE: Срочный вопрос

Автор: Екатерина Дата: 16 Авг 2006 16:16 Здраствуйте...у меня, как и у многих бональный и больной вопрос по поводу избыточного веса. Мне 23 года,при росто 157 см я вешу 60 кг(год назад вес был приемлем к моему росту, после я сильно поправилась).....мне надо не много сбросить, кг 10,но это мне очень сложно зделать,т.к. я очень ленива к физ упражнениям и проблема в еде...я не могу отказаться от мяса и сладкого...в течении дня я ем не так уж и много, но ближе к вечеру на меня нападет жор. есть ли какие нибудь диеты или что бы вы могли мне порекомендовать при вот такой вот моей проблемки. Спасибо .... надеюсь на ваш ответ

Ответить на это сообщение

Советуем перед тем, как задать вопрос, почитать ответы в разных кабинетах. Возможно, Вы найдете ответ.

Все о коронавирусе Ответы Комаровского New

Из ваших фото создадим мини-сайт с Видео-роликом!
- лучший способ рекламы, эффектная форма подачи информации! -

Фото-презентация вашей клиники, товара, услуги, недвижимости: Из нескольких ваших фотографий создадим страницу презентации с описанием, фотографиями и слайд-шоу с эффектом "ВИДЕО". Разместим такой мини-сайт в Интернете
с присвоением ему постоянного адреса. Детальнее с примером такой презентации >>
+38 (066) 352-19-73, +38 (097) 144-25-18 РА "Мир недвижимости"

ВЕДУЩИЕ СТОМАТ КЛИНИКИ КИЕВА.
ПОЛУЧИТЕ ТАЛОНЫ на СКИДКИ: Печерский район: 'ФОРМУЛА' >>
Печерский район: 'Стоматгарант' >>
Голосеевский район: 'VerMax' >>
Мережа клінік: 'Люмі-Дент'
Соломенский район: 'Слален' >>
Шевченковский район: 'АНД' >>

Подписка на бесплатную рассылку "Стоматология Киева, Украины"

Доска объявлений "МИР МЕДИЦИНЫ" New
(Трудоустройство, товары, услуги)

ВСЯ НЕДВИЖИМОСТЬ
в Киеве и Украине

Э н е р г и я

лечебных картин!

Справочник "ВНУТРЕННИЕ БОЛЕЗНИ"
ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ (диеты)
Cправочник "ДОМАШНИЙ ДОКТОР"
Справочник педиатра