Виртуальная поликлиника 'ШВИДКА ДОПОМОГА' - Диетолог

mn-dopomoha - Виртуальная поликлиника 'ШВИДКА ДОПОМОГА' - Диетолог - Помогите похудеть. Медицинский портал " ШВИДКА ДОПОМОГA - СКОРАЯ ПОМОЩЬ - FIRST AID " Главная страница >>

Работа-медикам

Поиск

Виртуальная поликлиника

Бесплатные консультации. Всего: 42 кабинетa.

Диетолог Рациональное и диетическое питание. Пищевая и биологическая ценность продуктов Витаминные и минеральные комплексы. Биологически активные добавки (БАД). Врач мед.центра "Достомед" Александра Евгеньевна Кириленко.

Пред. тема | След. тема

Помогите похудеть.

Автор: Елена Дата: 27 Июл 2006 20:16 Здравствуйте. Меня зовут Елена, мой росто 171 см, вес 76 кг. (12 кг. резко набрала за 3-4 месяца) мне сейчас 20 лет, с 14 лет ограничиваю себя в питании, не ем мучное, сладкое ( черный хлеб раз в 2 месяца). Кушаю немного, у меня сидячая работа, и практически не остается времени на прогулки, месяц назад записалась в тренажерный зал, но к сожалению мой вес не изменился, я начала принимать морозник в умеренных колличествах, последняя надежда на него, говорят от него худеют, может быть вы сможете мне что-нибудь посоветовать, как мне можно вернуться в прежние состояние, да кстати неделю назад обследовалась у эндокринолога, врач сказала что все хорошо, я на всякий случай сдала анализы на гармоны, результаты пришли очень хорошие, поэтому я уже просто в растерянности и не знаю, что мне дальше делать. Помогите пожалуйста! Мой вес сильно разрушает мою нервную систему, порой даже не хочеться жить!!!!

Ответить на это сообщение

RE: Помогите похудеть.

Автор: Яцковская Н.Я. Дата: 03 Авг 2006 17:01 Уважаемая Елена, я не понимаю из Вашего письма, в чем причина столь резкого набора веса? Возможно, Вы "заедаете" какие-то проблемы? Тогда следует обратиться к психологу. Для потери массы тела во-первых, ни в коем случае нельзя голодать, чувство голода – первый враг худеющего. Просто нужно изменить характер питания, съедать больше сложных углеводов, но меньше жира и простых углеводов. Процесс снижения веса следует начинать с установления правильного режима питания, он очень важен. Питаться нужно дробно, каждые три-четыре часа, понемногу, не есть на ночь. Затем следует уменьшить количество высокожирных продуктов. Но нельзя совсем исключать жиры из рациона. В них растворяются жирорастворимые витамины, необходимые для нормальной работы организма, в том числе и для красивой кожи. Затем следует сократить количество углеводов, но не всех, а легкоусвояемых. Это сахар, кондитерские изделия, мучное. Но в рацион должны входить сложные углеводы с высоким содержанием пищевых волокон: овощи, фрукты, каши, небольшое количество хлеба. Главное – не исключать никаких продуктов полностью, питание должно оставаться максимально разнообразным. При нормальном питании надо стремиться соблюдать следующий баланс: белки – 13%, жиры – 30%, углеводы – 57%. В пересчете на вес это означает, что ежедневно нужно получить 90–100 г белка, 90 г жира и примерно 250–400 г углеводов. Чтобы похудеть, нужно пропорционально уменьшать количество съедаемой пищи, стараясь сохранить баланс. Больным с ожирением врачи рекомендуют потреблять около 80–90 г белка, примерно 70 г жиров и 200 г углеводов.

Ответить на это сообщение

RE: Помогите похудеть.

Автор: Анна Дата: 05 Сен 2006 08:43 здраствуйте!меня последнее время беспокоит мой вес,помогите пожалуста.1,5 года при росте 1.69 я весила 74 кг.Потом поняла что надо взять себя в руки и похудеть,хотя я люблю очень покушать мне это давалось трудно,но........я перестала употреблять белый хлеб и есть после 6 и я похудела до 60 кг!!!!все мне удивлялись что я так похудела,мне стало легче жить ,но у меня возникли другие проблемы со здоровьем - это запоры.....я уже как полгода ничего не могу сделать, а недавно мне пришлось выпить таблетки "Постинор",я не знала что они вредны для здоровья,и я набрала 5 кг за неделю ,при том что я то целый день вообще не ем ,то ем.,я знаю что за неделю это не возможно.....Пожалуйста подскажите из за таблеток у меня произошла такая проблема с весом или из за запоров.........и подскажите диету,чтоб похудеть и восстановить организм!зараннее большое спасибо.и еще хочу дать совет худеющим девченкам-девченки никогда не худейти.потому что больные мы не кому уже не будем нужны!!!!!!!!!!!!!!!

Ответить на это сообщение

Советуем перед тем, как задать вопрос, почитать ответы в разных кабинетах. Возможно, Вы найдете ответ.

Все о коронавирусе Ответы Комаровского New

Из ваших фото создадим мини-сайт с Видео-роликом!
- лучший способ рекламы, эффектная форма подачи информации! -

Фото-презентация вашей клиники, товара, услуги, недвижимости: Из нескольких ваших фотографий создадим страницу презентации с описанием, фотографиями и слайд-шоу с эффектом "ВИДЕО". Разместим такой мини-сайт в Интернете
с присвоением ему постоянного адреса. Детальнее с примером такой презентации >>
+38 (066) 352-19-73, +38 (097) 144-25-18 РА "Мир недвижимости"

ВЕДУЩИЕ СТОМАТ КЛИНИКИ КИЕВА.
ПОЛУЧИТЕ ТАЛОНЫ на СКИДКИ: Печерский район: 'ФОРМУЛА' >>
Печерский район: 'Стоматгарант' >>
Голосеевский район: 'VerMax' >>
Мережа клінік: 'Люмі-Дент'
Соломенский район: 'Слален' >>
Шевченковский район: 'АНД' >>

Подписка на бесплатную рассылку "Стоматология Киева, Украины"

Доска объявлений "МИР МЕДИЦИНЫ" New
(Трудоустройство, товары, услуги)

ВСЯ НЕДВИЖИМОСТЬ
в Киеве и Украине

Э н е р г и я

лечебных картин!

Справочник "ВНУТРЕННИЕ БОЛЕЗНИ"
ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ (диеты)
Cправочник "ДОМАШНИЙ ДОКТОР"
Справочник педиатра