Кардиолог
Профилактика, диагностика, лечение сердечно-сосудистых заболеваний, сопровождение пациентов на всех этапах диагностики и лечения. Медцентр "ДОСТОМЕД". Прием ведет врач высшей категории,к.м.н. Сергей Александрович Поярков, ЗАПИСЬ к ВРАЧУ
Мне 18 лет. Мой вес 53 кг. Занимаюсь тяжелой атлетикой уже 5 лет. Недавно услышал что тренировки летом это очень очень вредно для сердечно-сосудистой системы, но я реально никакой разницы невижу что летом что зимой. Вот хочу взять на слудующую тренировку танометр и в пик своей нагрузки померить показатели. Скажите пожалуйста в каких пределах безопасно заниматся и какое время. Спасибо.
Уважаемый Алексей!
Я тоже считаю, что заниматься физическими упражнениями необходимо постоянно (не делать перерывы летом). Но главный залог успеха физических упражнений – это их регулярность (не менее 4–5 раз в неделю, лучше ежедневно) и длительность (месяцы, годы). Для оценки интенсивности физических упражнений используют показатель максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС). Для ее определения надо от 220 вычесть возраст (например, 220 -15 = 205). Ваша максимальная частота пульса во время занятий тяжелой атлетикой составляет 205 в 1 мин. ЧСС измеряют за первые 10 с после окончания нагрузки. Через 10 мин после окончания нагрузки пульс не должен превышать 96 уд/мин. Сложнее оценивать артериальное давление (АД). В начале нагрузок АД повышается, потом стабилизируется на определённом уровне. После окончания физических упражнений (первые 10-15 минут) АД может снижается ниже исходного уровня, а потом приходит в начальное состояние. Желаю успеха в контроле Вашего самочувствия и общего состояния здоровья.
С уважением, Поярков С.А.
Советуем перед тем, как задать вопрос, почитать ответы в разных кабинетах. Возможно, Вы найдете ответ.
Все о коронавирусеОтветы КомаровскогоNewИз ваших фото создадим
мини-сайт с Видео-роликом!
- лучший способ рекламы, эффектная форма подачи информации!
-
Из нескольких ваших
фотографий создадим страницу презентации с описанием,
фотографиями и слайд-шоу с эффектом "ВИДЕО". Разместим такой
мини-сайт в Интернете с присвоением ему постоянного
адреса.
Детальнее с примером
такой презентации >>
+38 (066) 352-19-73, +38 (097) 144-25-18 РА
"Мир недвижимости"
Из ваших фото создадим
мини-сайт с Видео-роликом! 