Виртуальная поликлиника 'ШВИДКА ДОПОМОГА' - Диетолог - режим питания и диета при работе в две смены

mn-dopomoha - Виртуальная поликлиника 'ШВИДКА ДОПОМОГА' - Диетолог - режим питания и диета при работе в две смены Медицинский портал " ШВИДКА ДОПОМОГA - СКОРАЯ ПОМОЩЬ - FIRST AID " Главная страница >>

Работа-медикам

Поиск

Виртуальная поликлиника

Бесплатные консультации. Всего: 42 кабинетa.

Диетолог Рациональное и диетическое питание. Пищевая и биологическая ценность продуктов Витаминные и минеральные комплексы. Биологически активные добавки (БАД). Врач мед.центра "Достомед" Александра Евгеньевна Кириленко.

Пред. тема | След. тема

режим питания и диета при работе в две смены

Автор: Natalja Дата: 17 Янв 2004 17:34 Здравствуйте,устроилась на завод ,работа двухсменная.Первая с6.20-14.40,вторая с14.40-23.00.Тяжесть в желудке,изжога,боли стали появляться все чаще.Помогите советом наладить пищеварение.Какие продукты лучше?Встаю в 5 часов утра,вообще я сова,поэтому долго не могу проснуться и лучше себя чувствую после10.00.Мне 43 года.всего доброго.Спасибо.

Ответить на это сообщение

RE: режим питания и диета при работе в две смены

Автор: Яцковская Н.Я. Дата: 21 Янв 2004 13:45 Уважаемая Наталья! Правильный режим питания предусматривает строгое соблюдение времени приема пищи, распределение его по весу, калорийности и объему. Необходимо строго соблюдать в течение дня одни и те же часы приема пищи. Для здорового взрослого человека наиболее благоприятным является четырехразовое питание. В Вашем случае завтрак и ужин должны быть "лёгкими" (молочные каши, запеканки из круп, творог и блюда из него, кефир, простокваша, ацидофильное молоко и т.п. ), а основные приёмы пищи приходиться на время перерывов в 1-ю и 2-ю смены (2-й завтрак и обед). Во 2-й завтрак целесообразно включить мясное или рыбное блюдо. В составе обеда желательно иметь не менее двух овощных блюд, например, овощная закуска и овощной гарнир ко второму блюду или овощная закуска и овощное первое блюдо, а также одно блюдо из крупы, макарон, мучных изделий. При составлении меню следует обеспечивать возможно большее разнообразие пищи. Из одних и тех же продуктов следует готовить разные блюда. Необходимо включать в меню натуральные продукты (овощи, фрукты, овощные соки) и обязательно молоко, кефир, творог, сметану, растительное масло и пр. Суточный рацион должен включать, ориентировочно, хлеба, крупы, бобовые, которые должны занимать примерно 32% от общего суточного количества продуктов, молоко и молочные продукты - 20%, картофель, овощи, фрукты, ягоды - 17%, мясо, рыба, колбаса - 7% и сахар, мед, варенье и пр. - 10%.

Ответить на это сообщение

Советуем перед тем, как задать вопрос, почитать ответы в разных кабинетах. Возможно, Вы найдете ответ.

Все о коронавирусе Ответы Комаровского New

Из ваших фото создадим мини-сайт с Видео-роликом!
- лучший способ рекламы, эффектная форма подачи информации! -

Фото-презентация вашей клиники, товара, услуги, недвижимости: Из нескольких ваших фотографий создадим страницу презентации с описанием, фотографиями и слайд-шоу с эффектом "ВИДЕО". Разместим такой мини-сайт в Интернете
с присвоением ему постоянного адреса. Детальнее с примером такой презентации >>
+38 (066) 352-19-73, +38 (097) 144-25-18 РА "Мир недвижимости"

ВЕДУЩИЕ СТОМАТ КЛИНИКИ КИЕВА.
ПОЛУЧИТЕ ТАЛОНЫ на СКИДКИ: Печерский район: 'ФОРМУЛА' >>
Печерский район: 'Стоматгарант' >>
Голосеевский район: 'VerMax' >>
Мережа клінік: 'Люмі-Дент'
Соломенский район: 'Слален' >>
Шевченковский район: 'АНД' >>

Подписка на бесплатную рассылку "Стоматология Киева, Украины"

Доска объявлений "МИР МЕДИЦИНЫ" New
(Трудоустройство, товары, услуги)

ВСЯ НЕДВИЖИМОСТЬ
в Киеве и Украине

Э н е р г и я

лечебных картин!

Справочник "ВНУТРЕННИЕ БОЛЕЗНИ"
ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ (диеты)
Cправочник "ДОМАШНИЙ ДОКТОР"
Справочник педиатра