Виртуальная поликлиника 'ШВИДКА ДОПОМОГА' - Диетолог

mn-dopomoha - Виртуальная поликлиника 'ШВИДКА ДОПОМОГА' - Диетолог - Диета для девушки Медицинский портал " ШВИДКА ДОПОМОГA - СКОРАЯ ПОМОЩЬ - FIRST AID " Главная страница >>

Работа-медикам

Поиск

Виртуальная поликлиника

Бесплатные консультации. Всего: 42 кабинетa.

Диетолог Рациональное и диетическое питание. Пищевая и биологическая ценность продуктов Витаминные и минеральные комплексы. Биологически активные добавки (БАД). Врач мед.центра "Достомед" Александра Евгеньевна Кириленко.

Пред. тема | След. тема

Диета для девушки

Автор: Алина Дата: 02 Мар 2007 19:08 Мой рост 1.66,а вес 62.Мне 15 лет.Большинство людей советуют тренироваться и тренироваться,но мне хотелось бы выбрать для себя диету,которая бы помогла мне весить не более 55 кг и,в то же время,была бы не слишком вредна здоровью.Посоветуйте что делать.

Ответить на это сообщение

RE: Диета для девушки

Автор: Яцковская Н.Я. Дата: 02 Мар 2007 19:37 Дети в подростковом возрасте, к которым Вы относитесь, нуждаются в большем количестве питательных веществ и энергии, чем дети любой другой возрастной группы. У Вас должен быть здоровый сбалансированный рацион, который удовлетворял бы Вашу потребность в энергии. В рацион должны входить фрукты, овощи и крахмальные продукты, а также умеренное количество продуктов, богатых белком, молоко и молочные продукты. Продукты с высоким содержанием жиров, особенно насыщенных жиров, сахара и соли рекомендуется употреблять лишь в небольших количествах. Продукты, которые можно рекомендовать для употребления, следующие : - молоко, сыр, йогурт, соевые бобы, сыр тофу и орехи, являющиеся богатыми источниками кальция, который необходим для костей и зубов; - зерновые завтраки и маргарин с добавлением витаминов, а также жирная рыба –источники витамина D; - мясо, рыба и печень – источники железа. Бобовые (фасоль и чечевица), зеленые овощи и зерновые завтраки, обогащенные витаминами, также содержат большое количество железа. Необходимо употреблять не менее 2 порций рыбы в неделю, одна из которых должна быть жирной. Рыба – отличный источник белков, витаминов и минералов и содержит мало насыщенного жира. В жирной рыбе также содержится большое количество жирных кислот ряда Омега-3; - зеленые овощи и коричневый рис, а также обогащенный витаминами хлеб и зерновые завтраки, содержат фолаты (натуральная форма фолиевой кислоты); - цитрусовые (апельсины и лимоны), помидоры и картофель – источники витамина С. При излишке веса подросток должен сократить потребление продуктов, содержащих сахар и жир и вести более активный образ жизни. В частности, необходимо: - сократить потребление сладкого (кексов, бисквитов и газированных напитков); - есть меньше жирных продуктов (чипсы, гамбургеры, жареная пища); - регулярно и сбалансировано питаться; - есть больше фруктов и овощей; - потреблять не более 6 г соли в день; - активно заниматься физкультурой и спортом.

Ответить на это сообщение

Советуем перед тем, как задать вопрос, почитать ответы в разных кабинетах. Возможно, Вы найдете ответ.

Все о коронавирусе Ответы Комаровского New

Из ваших фото создадим мини-сайт с Видео-роликом!
- лучший способ рекламы, эффектная форма подачи информации! -

Фото-презентация вашей клиники, товара, услуги, недвижимости: Из нескольких ваших фотографий создадим страницу презентации с описанием, фотографиями и слайд-шоу с эффектом "ВИДЕО". Разместим такой мини-сайт в Интернете
с присвоением ему постоянного адреса. Детальнее с примером такой презентации >>
+38 (066) 352-19-73, +38 (097) 144-25-18 РА "Мир недвижимости"

ВЕДУЩИЕ СТОМАТ КЛИНИКИ КИЕВА.
ПОЛУЧИТЕ ТАЛОНЫ на СКИДКИ: Печерский район: 'ФОРМУЛА' >>
Печерский район: 'Стоматгарант' >>
Голосеевский район: 'VerMax' >>
Мережа клінік: 'Люмі-Дент'
Соломенский район: 'Слален' >>
Шевченковский район: 'АНД' >>

Подписка на бесплатную рассылку "Стоматология Киева, Украины"

Доска объявлений "МИР МЕДИЦИНЫ" New
(Трудоустройство, товары, услуги)

ВСЯ НЕДВИЖИМОСТЬ
в Киеве и Украине

Э н е р г и я

лечебных картин!

Справочник "ВНУТРЕННИЕ БОЛЕЗНИ"
ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ (диеты)
Cправочник "ДОМАШНИЙ ДОКТОР"
Справочник педиатра