Виртуальная поликлиника 'ШВИДКА ДОПОМОГА' - Диетолог

mn-dopomoha - Виртуальная поликлиника 'ШВИДКА ДОПОМОГА' - Диетолог - правильно ли я питаюсь? Медицинский портал " ШВИДКА ДОПОМОГA - СКОРАЯ ПОМОЩЬ - FIRST AID " Главная страница >>

Работа-медикам

Поиск

Виртуальная поликлиника

Бесплатные консультации. Всего: 42 кабинетa.

Диетолог Рациональное и диетическое питание. Пищевая и биологическая ценность продуктов Витаминные и минеральные комплексы. Биологически активные добавки (БАД). Врач мед.центра "Достомед" Александра Евгеньевна Кириленко.

Пред. тема | След. тема

правильно ли я питаюсь?

Автор: Бек Дата: 11 Июл 2006 09:07 Добрый день? Хотелось бы узнать мнение диетолога. Последний год я перешел на малоподвижную работу и обратил внимание что стал набирать излишний вес, при приеме пищи 3 раза в день. Чтобы уменьшить количество калорий я перестал завтракать и обедать на работе. Но ужин съедаю полноценный. В течении дня употребляю только газированную воду. Не испорчу ли я желудок?

Ответить на это сообщение

RE: правильно ли я питаюсь?

Автор: Яцковская Н.Я. Дата: 11 Июл 2006 19:14 Система Вашего питания не выдерживает критики. Одним из принципов сохраниния здоровья является обеспечение организма неоходимым количеством энергии и пищевых вещест. Организм человека нуждается в поступлении ряда органических веществ в готовом виде (витамины, ряд аминокислот и полиненасыщенных жирных кислот), не имея возможности синтезировать их из других веществ пищи. Включение в повседневное питание разнообразных продуктов позволяет обеспечить организм человека всеми необходимыми ему веществами в оптимальных соотношениях. Например, мясо поставляет белок оптимального аминокислотного состава, хорошо усвояемое железо, витамин В 12 и ряд других необходимых веществ, а фрукты и овощи снабжают организм человека витамином С, фолиевой кислотой, бета-каротином, растительными волокнами, калием и другими веществами, недостающими в животной пище. Состав рациона влияет на активность человека, его работоспособность, сопротивляемость болезням, на долголетие. Несбалансированность пищевых веществ в рационе приводит к повышенной утомляемости, апатии, снижению работоспособности, а затем и к более выраженным проявлениям алиментарных заболеваний (гиповитаминозы, авитаминозы, малокровие, белково-энергетическая недостаточность).

Ответить на это сообщение

RE: правильно ли я питаюсь?

Автор: Бек Дата: 12 Июл 2006 06:40 Уважаемая Яцковская Н.Я.! В том то и дело, что я не ощущаю никакого дискомфорта и это никак не сказывается на работоспособности. К вечеру появляется желание есть, но оно терпимое. Я уже упоминал, что раньше я работал на физическом труде и соответсвенно утром ел горячий завтрак, полный обед из первого , второго блюд и горячий ужин. был в хорошей, подтянутой физической форме. С переходом на кабинетную работу количество съедаемых мной калорий превращаются в жир, так как полностью не усваиваются организмом из-за неподвижности и отсутствия времени на активные физические нагрузки. Если я продолжу питаться как раньше , таким же количеством жиров ,белков и углеводов, то просто элементарно буду набирать вес. Как мне правильно поступить, есть только малокалорииные продукты? Типа овощи фрукты и ислючить из рациона мясо, масло и т.п.? Заранее благодарю за ответ.

Ответить на это сообщение

RE: правильно ли я питаюсь?

Автор: Алена Дата: 21 Июл 2006 18:50 Бек, послушайте доктора. Это вы поку не испытываете дискомфорта. Вы знаете, что делает собака с косточкой, когда она не голодна? Она ее закапывает до лучших времен. Тоже самое делает ваш организм, когда вы его долго не кормите, а потом наедаетесь. Лучше кушайте 4-5 раз в день небольшими порциями. Перекусывать лучше фруктами, твердым сыром с зеленым чаем ( только без сахара ), не можете без сахара замените сахарозаменителем. Масо исключать не надо. А вот масло сливочное, хлеб из муки высшего сорта ( можно только из муки грубого помола или из отрубей ), картошку, газированные сладкие воды, макароны ( можно цельнозерновые ), рис ( коричневый рис можно), майонез и различные соусы. И не смешивайте за один прием пищи углеводы с белками, углеводы с жирами (липидами). Вот примерное меню на день : завтрак - яичница с беконом и зеленый чай ( БЕЗ ХЛЕБА ) или творог нежирный с кусочком цельнозернового хлеба. Обед - рыба или мясо ( желательно не обжаренные в кляре или понировке и без крахмалосодержащих соусов ), салат из овощей или грибы, сыр. Ужин - коричневый рис с помидорами, грибы, салат ( подразумеваются листья салата с лимонным соком ), сыр и можно бокал сухого вина. А вот пиво и водку лучше только по праздникам. Главное измените привычки в питании. Моему мужу 48 лет, его форму я поддерживаю режимом правильного питания. Так он в своии 48 при весе 100 кг и плотной комплекции не имеет присловутого пивного животика. Зато имеет жену на 20 лет моложе его. Прислушайтесь к проверенным советам.

Ответить на это сообщение

Советуем перед тем, как задать вопрос, почитать ответы в разных кабинетах. Возможно, Вы найдете ответ.

Все о коронавирусе Ответы Комаровского New

Из ваших фото создадим мини-сайт с Видео-роликом!
- лучший способ рекламы, эффектная форма подачи информации! -

Фото-презентация вашей клиники, товара, услуги, недвижимости: Из нескольких ваших фотографий создадим страницу презентации с описанием, фотографиями и слайд-шоу с эффектом "ВИДЕО". Разместим такой мини-сайт в Интернете
с присвоением ему постоянного адреса. Детальнее с примером такой презентации >>
+38 (066) 352-19-73, +38 (097) 144-25-18 РА "Мир недвижимости"

ВЕДУЩИЕ СТОМАТ КЛИНИКИ КИЕВА.
ПОЛУЧИТЕ ТАЛОНЫ на СКИДКИ: Печерский район: 'ФОРМУЛА' >>
Печерский район: 'Стоматгарант' >>
Голосеевский район: 'VerMax' >>
Мережа клінік: 'Люмі-Дент'
Соломенский район: 'Слален' >>
Шевченковский район: 'АНД' >>

Подписка на бесплатную рассылку "Стоматология Киева, Украины"

Доска объявлений "МИР МЕДИЦИНЫ" New
(Трудоустройство, товары, услуги)

ВСЯ НЕДВИЖИМОСТЬ
в Киеве и Украине

Э н е р г и я

лечебных картин!

Справочник "ВНУТРЕННИЕ БОЛЕЗНИ"
ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ (диеты)
Cправочник "ДОМАШНИЙ ДОКТОР"
Справочник педиатра